熬夜不仅伤身，还伤牙

对于都市青年来说，熬夜已经是家常便饭了。但不知道大家有没有发现，熬夜过后不仅身体上会感觉非常不适，口腔也会变得特别干，甚至牙龈还会发炎红肿。其实熬夜不仅伤身，熬夜还很伤牙。

一、熬夜对牙齿的伤害

1.     导致口臭

 在夜间人的唾液分泌会减少，这个时候唾液对口腔的冲刷作用就会减弱。所以口腔内的细菌得以停留在，就会大量繁殖，进而产生口气。所以经常熬夜的人很容易出现口干、口臭的症状。

2.     引发蛀牙

熬夜的时候，很多人都不是单纯的熬夜，手边往往放着一些零食，饿了的话可能还来上一顿小烧烤，满足了口腹之欲，但牙齿却遭殃了。就像前文所说，夜间唾液分泌会减少，口腔的自净作用会减弱，所以此时的细菌会大量繁衍，而且食物残渣可以说是细菌们的绿洲了。细菌在分截食物残渣的时候会分解出酸性物质腐蚀牙齿，久而久之就容易导致蛀牙，以及牙周疾病等。

 3.     诱发炎症

夜间通常是人的情绪比较敏感的时候，如果正在看电影或者玩游戏等，非常容易引起情绪的剧烈波动。这种情况下，身体的激素水平也会有所变化，容易诱发口腔内的急性炎症，出现牙龈出血肿痛、智齿发炎、牙齿疼痛等症状。

同时，长期熬夜会导致身体的抵抗力下降，此时细菌们就更会兴风作浪了。

 二、怎么减少熬夜对牙齿的伤害

 要减少熬夜对牙齿带来的伤害，就得对症下药。

1.     多喝水，管住嘴

首先夜间一定要多喝水，增加口腔的冲刷作用，不让细菌有立足之地。

其次是要管住嘴，尽量不吃东西，如果真的要吃，也尽量少吃酸性的东西，减少对牙齿的伤害。进食后及时漱口。

2.     认真刷牙，清洁到位

在睡前可以再刷一次牙，推荐使用巴氏刷牙法，这样才能把牙龈沟、牙齿表面都清洁干净，最好在配合使用牙线棒，确保牙齿的每个角落都清洁到位，不给细菌繁衍的机会。

牙膏可以选用有抑菌成分的，这种牙膏可以帮助减少病症的发生，也可以选择含氟的牙膏。氟可以抑制细菌滋生、坚固牙齿、促进牙齿再矿化，对预防蛀牙很有好处。当然也可以在刷牙的基础上使用非处方漱口水，会进一步降低口腔内的细菌量，预防牙龈炎症和蛀牙。

3.     养成良好的饮食、生活习惯

平时还是尽量减少或不熬夜，在饮食上保持营养均衡，注意维生素、钙类等营养的摄入，不要一味的追求口腹之欲，只吃肉不吃菜。同时也可适当食用粗纤维食物，以锻炼咀嚼功能、促进唾液分泌，提高口腔自洁功能和刺激牙槽骨生长。平时也要加强锻炼身体，提高身体的抵抗力。